男人在笑,肝脏在哭

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男人在笑,肝脏在哭

男人在笑,肝脏在哭

肝脏是人体最重要的代谢器官,是人体新陈代谢的枢纽。但在日常生活中,许多男性都有些生活恶习,毫不节制,希望自己活得舒坦,但这种“自由”却在不知不觉中对他们的肝脏造成严重伤害。


“脾气暴躁易动怒



中医云:忧伤脾,怒伤肝。大怒会导致血随气而上溢,肝气上逆,故伤肝。人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌会失去平衡,导致血液循环出现障碍,影响肝的血液供应,对肝脏造成极大的伤害。


改变恶习:学会制怒
在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪,凡事多正面思维,保持冷静,忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火平息,肝气运行顺畅。

“饮酒过量无节制



酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢。过量饮酒会加重肝脏负担,降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤、酒精肝及多种疾病。


改变恶习:适量饮酒
无论哪一种酒,都必须饮用适度。正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克。在非喝不可的情况下,尽量选择低度酒,并做好解酒护肝的措施。

“偏爱油炸伤害大



油炸香口过瘾,但吃油炸食品一个月,即可引起肝脏的明显变化。用油炸烹制的食物被食用后,有害物质主要存于肝脏中,当肝细胞受损时,这些物质就成为了病症的“催化剂”。


改变恶习:健康饮食
培养健康的饮食习惯,烹饪方式尽量多采用蒸、煮,既保留了食物的原汁原味,又不会对身体产生伤害。同时还可以多吃些护肝食物,如紫菜、茄子、富含维生素C的食物、大豆及豆制品等。

“习惯不吃早餐



血液来源于水谷精微,也就是我们吃的食物,肝内必须贮存一定的血量,才可以濡养自身。不吃早餐容易导致一天的营养供给不充足,长期不吃早餐则使得气血不足,对肝脏健康影响大。


改变恶习:吃好早餐
起床20至30分钟后吃早餐,此时人的食欲最为旺盛。男士每天消耗能量较多较快,建议早餐可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
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